アスロング 食材

アスロングのケアと一緒に心掛けよう!髪と頭皮を元気にする食材とは?

 

アスロングの食材

 

髪に悩みを持つ女性たちの間で多くの支持を受けているアスロング。

 

優良成分と、髪に対する真摯なこだわりで、女性誌やクチコミでも話題になっています。

 

しかし、アスロングだけに髪や頭皮のケアを任せていてはいけません。

 

私たちが普段食べている食べ物からもパワーをもらって髪や頭皮を元気にしていきましょう。

 

ここでは髪・頭皮が喜ぶ栄養素を含んだ食材をご紹介。ぜひ、毎日の食生活の中に取り入れてみてくださいね。

 

 

髪・頭皮を元気にする食材とは?

 

髪や頭皮を元気にするのに大切な栄養素は、たんぱく質・ビタミン・亜鉛といわれています。

 

たんぱく質は髪の毛の原料となるもの。

 

そしてビタミン、亜鉛はたんぱく質の生成を手助けするには欠かせない栄養素なのです。

 

この3つの栄養素が含まれている食材をピックアップしてみました。

 

 

たまご

 

髪を生成するのに必要となる栄養がほぼ含まれているのが、たまご。

 

たまごの黄身部分には、ビオチンと呼ばれるビタミンEが含まれています。

 

ビオチンは髪を作り出すアミノ酸の代謝を活発にさせる事で、髪の成長、育毛に高い効果が期待できると言われています。

 

たんぱく質を含むその他の食材…魚・豆腐・納豆etc.

 

 

レバー

 

髪の原料であるたんぱく質のほか、頭皮を健やかに保つ作用のあるビタミンAも多く含むレバー。

 

また、頭皮の新陳代謝を活発にするビタミンBも含まれています。

 

頭皮の新陳代謝が活発になる事で血行促進などの効果が期待できます。

 

ビタミンを含むその他の食材…オリーブオイル・ごま油・玄米etc.

 

 

生牡蠣

 

亜鉛の含有量が他の亜鉛を含む食材と比べても群を抜いて多いのが、生牡蠣です。

 

髪の原料であるたんぱく質は、亜鉛が不足しているとうまく生成できないこともあり、髪や頭皮にとっては必要不可欠な栄養素になります。

 

亜鉛を含むその他の食材…牛肉・ウナギ・大豆etc.

 

 

この他にも、ミネラルを多く含む緑黄色野菜や果物、ナッツなど、多くの栄養素をまんべんなく摂ることが髪・頭皮にとって、大切です。

 

 

食材のパワーとアスロングのサポートで髪と頭皮の元気を守ろう!

 

上記に挙げた食材は髪や頭皮にいいと言われるたんぱく質・ビタミン・亜鉛を多く含んでいる食材です。

 

しかし、それらの栄養素だけを摂っていればいいというワケではなく、髪や頭皮もカラダの一部という事を考えると、やはり最後に行き着くのは【バランスの良い食生活】になってくるのです。

 

髪のため、と思って心掛けていた食生活が結局はカラダにとっても嬉しいものだとすれば、一石二鳥ですよね。

 

バランスの良い食生活と、毎日のアスロングで、あなたの髪・頭皮の元気を守っていきましょう。

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